Melakukan olahraga di tengah cuaca panas seperti sekarang ini tentu bukan hal yang mudah. Selain berkeringat lebih banyak, olahraga di cuaca panas bisa menimbulkan dehidrasi, kelelahan ekstrem, hingga heatstroke. Nah, untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa tips yang dapat kamu terapkan. Melansir dari laman Hopkins Medicine, berikut lima di antaranya. 1. Menggunakan Pakaian yang Tepat Pemilihan pakaian yang tepat menjadi hal pertama yang harus Anda perhatikan saat berolahraga di tengah cuaca panas. Anda disarankan menggunakan baju dan celana dengan bahan dasar poliester yang ringan dan longgar untuk mempercepat penguapan keringat, seperti dilansir pada jurnal Materials. Selain itu, pilihlah baju dan celana yang berwarna putih. Pasalnya, warna putih mampu memantulkan kembali sengatan matahari sehingga menjaga kestabilan suhu tubuh. Hindari penggunaan pakaian yang berwarna gelap dan berlapis-lapis, karena dapat menyerap panas lebih banyak sehingga ikut mempengaruhi suhu tubuh. Jika perlu, Anda juga dapat menggunakan topi untuk melindungi kepala dari suhu panas berlebih. 2. Gunakan Sunscreen Tabir surya atau sunscreen merupakan produk perawatan kulit yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV sehingga terhindar dari sunburn atau kulit terbakar. Sebab, kulit terbakar akibat sengatan matahari dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur suhu dan meningkatkan risiko kelelahan. BACA JUGA 5 Jenis Olahraga untuk Meninggikan Badan yang Lebih Cepat dan Efektif 3. Selalu Membawa Air Minum Meski terlihat merepotkan, membawa air minum saat berolahraga di tengah cuaca panas menjadi suatu keharusan. Sebab, cuaca panas bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi yang membahayakan kesehatan. Waktu yang dianjurkan untuk minum air saat olahraga, yakni dua jam sebelum olahraga, setelah pemanasan, saat berolahraga, dan sesaat setelah berolahraga. Jika Anda melakukan olahraga dalam durasi yang lama, sebaiknya memilih jenis minuman yang mengandung elektrolit untuk mempercepat pengembalian ion-ion tubuh yang hilang. 4. Hindari Berolahraga di Siang Hari Anda tidak disarankan untuk berolahraga mulai pukul hingga Pasalnya, rentang waktu tersebut merupakan cuaca paling panas dan paparan sinar UV yang paling intens. Memaksakan tubuh untuk berolahraga pada waktu tersebut, justru akan membuat Anda mengalami kelelahan. Bahkan, paparan sinar UV juga membuat kulit rentan terbakar hingga meningkatkan risiko kanker. Oleh sebab itu, Anda sebaiknya melakukan olahraga pada pukul pagi atau pukul sore. Disamping cuaca yang lebih stabil, Anda juga terhindar dari risiko yang tidak diinginkan. 5. Batasi Olahraga Berat di Luar Ruangan Jika suhu dirasa terlalu tinggi, sebaiknya Anda menghindari jenis olahraga luar ruangan yang terlalu lama, seperti jogging dan bersepeda. Olahraga yang paling cocok untuk dilakukan saat cuaca terlalu panas adalah berenang. Sebab, air memiliki suhu yang lebih sejuk daripada suhu udara sehingga tubuh tidak rentan kepanasan saat tersentuh air. Itulah tadi pembahasan tentang lima tips berolahraga di tengah cuaca yang panas. Semoga bermanfaat! Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS
Warnahitam segan dipakai pemilik kulit gelap karena takut terlihat kusam atau "mati warna". Jangan salah, pilihan baju berwarna hitam yang bersifat universal cocok dipakai semua orang, termasuk pria berkulit gelap. Beri sentuhan modern pada penampilan dengan bomber jacket atau sweater khas 90an berwarna hitam.Unduh PDF Unduh PDF Sebelum membeli baju, gaun pengantin, atau pakaian khusus lain yang baru, Anda perlu mengetahui cara memilih warna yang sesuai dengan rona kulit skin tone Anda. Memilih warna yang salah bisa membuat kulit Anda tampak kusam, sementara memilih warna yang tepat bisa membuat Anda tampak cerah. Artikel ini akan membantu Anda menentukan rona kulit, dilanjutkan dengan cara memilih pakaian, perhiasan, riasan, dan warna rambut yang akan membuat penampilan Anda tampak cerah dan segar. 1Pahamilah tentang rona kulit. Walaupun rentang keragaman rona kulit manusia sangat lebar, sebenarnya secara mendasar hanya ada dua jenis rona kulit hangat dan dingin. [1] Rona kulit hangat ditandai dengan warna kekuningan, sementara rona kulit dingin ditandai dengan semburat warna merah muda. Walaupun rona kulit Anda bisa saja lebih cerah atau lebih gelap, bergantung pada seberapa cokelat kulit Anda baik yang Anda lakukan secara sengaja, atau akibat terpapar sinar matahari, rona kulit Anda akan tetap sama. 2Perhatikan urat nadi Anda. [2] Lapisan kulit pada pergelangan tangan, siku, dan kening Anda sangat tipis dan memiliki urat nadi yang dekat dengan permukaannya. Jika kulit Anda cukup cerah, Anda bisa melihat urat nadi dari permukaan kulit di ketiga bagian ini. KIAT PAKAR Yuka Arora adalah seniman rias wajah yang mengambil keahlian seni mata abstrak. Dia bereksperimen dengan seni rias wajah selama 4 tahun dan mendapatkan decak kagum dari para pengikutnya di Instagram yang dalam 5 bulan telah mencapai orang. Penampilannya yang absrak dan penuh warna mendapat perhatian dari Jeffree Star Cosmetics, Kat Von D Beauty, Sephora Collection, dan lainnya. Anda ragu mencarinya? Perias wajah, Yuka Arora, mengatakan "Titik termudah untuk melihat urat nadi adalah di punggung tangan atau di bagian dalam pergelangan tangan, tepat di bawah pangkal telapak tangan. Jika urat nadi Anda biru, kulit Anda dingin, dan jika hijau, kulit Anda memiliki warna lebih hangat. Jika Anda sulit membedakan, warnanya mungkin netral. Namun, Anda juga kemungkinan punya warna persik atau zaitun, maka pertimbangkan ini semua ketika Anda membeli foundation. " 3 Lakukan tes "kertas putih" sendiri.[3] Kulit di wajah Anda berwarna lebih kemerahan sehingga Anda mungkin beranggapan rona kulit Anda dingin, padahal kemerahan ini mungkin saja disebabkan oleh hormon, jika Anda wanita, atau terpapar sinar matahari. Akibatnya, Anda mungkin perlu memeriksa kulit di dada atau tenggorokan Anda, bukan di wajah Anda. Pegang selembar kertas putih bersih sejajar dengan tenggorokan dan dada Anda. Perhatikan warna apa yang tampak pada kulit Anda saat didekatkan dengan selembar kertas putih itu. Warna biru dan merah muda menandakan bahwa rona kulit Anda dingin. Warna hijau dan emas menandakan bahwa rona kulit Anda hangat. Warna yang tampak pada rona kulit netral ditentukan oleh musim dan paparan sinar matahari. 4 Lakukan tes "perhiasan".[4] Sekali lagi, jangan membandingkan warnanya dengan warna wajah Anda, jadi jangan gunakan anting-anting dalam tes perhiasan ini. Sebagai gantinya, gunakanlah kalung atau gelang untuk memeriksa rona kulit Anda. Anda membutuhkan perhiasan emas dan perak dalam pemeriksaan ini. Di bawah pencahayaan alami yang cukup terang, perhatikanlah tampilan kulit Anda bersama dengan setiap warna perhiasan. Logam mana yang membuat kulit Anda tampak lebih cerah dan sehat? Jika Anda lebih suka tampilan kulit bersama emas, kulit Anda berwarna hangat. Jika Anda lebih suka tampilan kulit bersama perak, kulit Anda berwarna dingin. 5 Ingat-ingat bagaimana respons kulit Anda terhadap sinar matahari. Orang-orang dengan rona kulit dingin cenderung lebih mudah terbakar sinar matahari, sementara kulit berwarna hangat cenderung akan mencokelat ketimbang terbakar. Jangan memaparkan kulit Anda ke sinar matahari secara berlebihan hanya untuk memeriksa apakah akan terbakar atau mencokelat! Ingat-ingatlah saja pengalaman Anda. Jika kulit Anda pernah terbakar sinar matahari, kemungkinan rona kulit Anda dingin. Jika Anda tidak ingat pernah terbakar sinar matahari, kemungkinan rona kulit Anda hangat. Jika kulit Anda tidak pernah terbakar atau mencokelat, atau saat terbakar sinar matahari kulit Anda dapat segera pulih dan mencokelat, kemungkinan rona kulit Anda netral. 6 Tentukan warna musim kulit Anda.[5] Walaupun di bagian sebelumnya, Anda telah menentukan rona kulit Anda dingin atau hangat, ada dua kelompok nuansa warna lagi di dalam kedua jenis rona kulit ini. Musim panas dan musim dingin merupakan warna dingin, sementara musim semi dan gugur adalah warna hangat. Musim panas ditandai dengan warna kebiruan, kemerahan, atau kemerahmudaan pada kulit, warna rambut dan mata Anda berbeda sedikit dengan rona kulit Anda dibandingkan dengan pada kelompok musim dingin. Musim dingin ditandai dengan warna kebiruan, kemerahan, atau semburat merah muda pada kulit; rona kulit Anda jauh berbeda dengan warna rambut dan warna mata misalnya kulit yang pucat dengan rambut hitam. Musim semi ditandai dengan warna keemasan, krem, dan merah muda-kekuningan peach pada kulit. Di kelompok ini, rambut sering kali berwarna merah jerami atau merah stroberi, kulit berbintik-bintik, pipi merona merah, serta warna mata biru atau hijau. Musim gugur ditandai dengan warna keemasan, hangat atau kekuningan pada tes kertas putih. Iklan 1Ketahui warna apa yang sesuai untuk semua rona kulit. Beberapa warna cocok untuk semua rona kulit, jadi orang-orang dari semua jenis rona kulit sebaiknya mencoba warna merah cerah, merah muda pucat, ungu gelap, dan hijau kebiruan untuk pakaiannya. 2 Kenakanlah pakaian yang sesuai dengan rona kulit Anda. [6] Tidak semua pakaian harus benar-benar sesuai dengan rona kulit Anda, karena kemudian akibatnya Anda hanya mengenakan warna yang sama berulang kali. Alih-alih, berusahalah untuk mengubah-ubah warna pakaian yang cukup cocok dengan rona kulit Anda, dengan menggunakan warna lain untuk membuat pakaian Anda tampak mencolok atau berbeda sehingga gaya berbusana Anda tidak tampak monoton. Musim panas kenakan pakaian berwarna ungu pucat dan biru pucat, serta warna-warna pastel serta warna netral yang lembut bernuansa merah mawar. Warna yang lebih lembut akan lebih cocok dibandingkan dengan warna yang cerah. Musim dingin kenakan pakaian dengan nuansa biru atau merah muda, atau warna-warna tajam seperti putih, hitam, dan biru dongker. Musim semi kenakan pakaian dengan nuansa kuning dan jingga seperti warna merah muda-kekuningan, kuning tua, dan merah batu karang. Musim gugur kenakan warna yang hangat dan gelap, seperti warna kopi, karamel, putih tulang, merah tomat, dan hijau. 3 Kenakan perhiasan yang sesuai dengan rona kulit Anda.[7] Ingatkah Anda pada tes perhiasan yang dilakukan untuk menentukan rona kulit Anda? Sekarang setelah Anda mengetahui logam mana yang akan membuat kulit Anda tampak paling sehat dan cerah, tambahkanlah perhiasan tersebut ke dalam koleksi Anda. Rona kulit dingin kelompok musim panas sebaiknya mengenakan perhiasan perak dan emas putih; kelompok musim dingin sebaiknya mengenakan perhiasan perak dan platina. Rona kulit hangat kelompok musim semi sebaiknya mengenakan perhiasan emas, perunggu, atau tembaga. 4 Kenakan riasan yang cocok dengan rona kulit Anda.[8] [9] Anda harus selalu mengenakan alas bedak dan concealer yang paling mendekati rona kulit Anda. Untuk concealer di bawah mata, belilah produk dengan nuansa warna satu tingkat lebih cerah dibandingkan dengan rona kulit Anda untuk mencerahkan lingkaran bawah mata yang gelap. Ingatlah bahwa rona kulit Anda bisa berubah dari musim dingin ke musim panas, sesuai dengan paparan sinar matahari, jadi sesuaikanlah riasan Anda di sepanjang tahun seperlunya. Kulit yang sangat cerah jika kulit Anda bisa digambarkan seperti "batu pualam" atau "porselen", Anda akan tampak cantik dengan nuansa warna merah muda lembut, kuning kecokelatan, dan putih tulang, tetapi hindarilah warna merah-jingga. Lipstik rona kulit dan merah muda-kekuningan cocok untuk digunakan sehari-hari, tetapi warna merah cerah akan membuat tampilan dramatis yang mencolok. [10] Hindarilah riasan berbasis warna abu-abu seperti eye shadow berwarna pucat seperti es karena warna seperti ini akan membuat warna alami Anda tampak kusam.[11] Kulit yang cerah-sedang kenakan riasan dengan nuansa kuning dan putih mutiara, serta butiran emas. Kulit gelap-sedang kulit Anda cocok dengan beragam warna, dari warna cerah dan tajam hingga pastel dan warna-warna lembut. Cobalah dan cari tahu warna yang sesuai dengan selera pribadi Anda. Kulit gelap kenakan riasan bernuansa logam yang berkilauan seperti tembaga dan perunggu untuk mempertegas warna alami Anda. Nuansa warna buah beri cerah di pipi dan bibir juga bisa membuatnya tampak mencolok dengan cantik. Hanya saja, hindarilah warna pucat yang tampak kusam. [12] 5 Sesuaikan warna rambut untuk mempertegas rona kulit Anda.[13] Perubahan ini adalah langkah yang drastis dan berpengaruh panjang dibandingkan dengan sekadar mengubah pakaian, perhiasan, atau riasan Anda, jadi pertimbangkanlah baik-baik sebelum mengecat rambut Anda. Walaupun begitu, mengubah warna rambut bisa berperan besar untuk membuat kulit Anda tampak cerah dan segar. Rona kulit hangat dengan nuansa warna kuning/emas pilihlah warna cokelat tua seperti cokelat kemerahan dan mahogani, merah tembaga juga cocok digunakan sebagai highlight. Rona kulit dingin dengan nuansa warna biru/merah kulit Anda akan cocok dengan warna rambut yang kontras, jadi pilihlah warna cokelat, merah, atau pirang yang tajam. Rona kulit yang kemerahan warna putih tulang, warna madu, dan nuansa warna emas yang akan menyeimbangkan rona kulit yang kemerahan. Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?
Apawarna baju untuk kulit hitam? 7 Warna Baju yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Navy blue. Biru dongker atau navy blue pasti kerap menjadi warna baju andalan pemilik kulit sawo matang.; Merah marun. Pilihan warna baju yang cocok untuk kulit sawo matang berikutnya adalah maroon atau merah marun.; 3. Tangerine. Mustard. Magenta.
Yuk Simak 7 tips pemilihan warna yang cocok untuk fashion kulit gelap dibawah ini : Pakaian dengan warna cerah Merah, kuning, orange, magenta adalah warna yang seharusnya tidak dihindari. Warna-warna tersebut justru membuat kulitmu terlihat lebih cerah.
Pilihlahwarna-warna nude seperti hijau nude atau olive green yang akan memberi kesan segar, bersih dan tampak cerah alami. Hindari memakai pakaian dengan warna hijau muda yang justru akan membuat kulit kamu terlihat semakin kusam dan gelap. Kamu juga bisa memilih warna mustard ataupun navy. Hindari Baju dan Celana dengan Warna yang Sama!
.